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筋トレして猫背直したいんだが   

1: kuma 2018/04/04(水) 16:22:36.23

わい、23歳だけどめちゃ猫背で周りからもよく注意されるw

筋トレで猫背直したい
どこ鍛えればいいんや?




2: kuma 2018/04/04(水) 16:32:01.52

別に鍛える必要ない
矯正コルセットでもつけてろよ


3: kuma 2018/04/04(水) 16:32:26.91

腹筋、ケツ、ストレッチ
腰はエクステンションで


6: kuma 2018/04/04(水) 16:42:08.33

胸椎ストレッチ、腸腰筋ストレッチ、ハムケツストレッチ、腹筋。普段姿勢を正しく維持することも筋トレに等しいから一日中頑張れ。


17: kuma 2018/04/06(金) 21:23:39.52

ベンチを正しいフォームでやってれば癖がつく。
懸垂かローイングで背中を鍛えればなお良い。





20: kuma 2018/04/07(土) 11:47:18.63

立甲がおすすめ 
猫背も肩こりも全部治った


21: kuma 2018/04/07(土) 13:28:20.94

デッドリフトをやれば間違いなく猫背治るよ
だけど高確率で正しいフォームでできないだろうからケガして諦めるだろうけど
最初は指導者に頼るのが一番だね


26: kuma 2018/04/07(土) 18:53:39.52

姿勢直すのはあくまでも、自分の姿勢を正確に認識する感覚と、それを正そうとする意識
筋トレはその補助に過ぎない
いくら姿勢保持に必要な筋肉を身につけても、感覚や意識が猫背の時のままなら、当然実際の姿勢も猫背のまま


29: kuma 2018/04/07(土) 20:50:26.68

スクワットや背中トレ全般もそうだけど、どうしてもトレーニングって猫背とってたらできないから、全身トレーニングして、普段ほどほどに気をつければ
猫背→普通くらいにはなりそう。


49: kuma 2018/04/08(日) 14:31:39.94

ブリッジがいいよ
デットは腰に悪い


57: kuma 2018/04/08(日) 21:27:02.69

ケツが一番重要だと思うわ
骨盤の前傾が維持できないと上半身はどうにもならん


67: kuma 2018/04/09(月) 02:42:47.70

あとは腹筋が弱いなら腹直筋も
いい姿勢ってのは、起立筋に力を入れて維持してるわけじゃないからな


79: kuma 2018/04/09(月) 16:55:24.79

猫背のマッチョとか実在するの?
見てみたい


81: kuma 2018/04/09(月) 17:48:01.18

いわゆる猫背の姿勢のまま、広背筋に効かせるトレーニングはしづらいだろ
そういうことよ

背中丸めたまんまのチンニングで広背筋に効果的に刺激が行くか?


88: kuma 2018/04/09(月) 19:48:00.25

あと猫背直す目的だったらデッドリフトの扱う重量は自重以下で十分
つまり体重70kgだったら70kg以下でセット組む
だからあんまり敬遠せずに気軽やるといいよ





93: kuma 2018/04/09(月) 22:11:31.00

猫背は筋肉つけても治らねえだろ
気をぬくとすぐ丸くなるにゃん


102: kuma 2018/04/10(火) 00:36:13.60

猫背のやつは普通の姿勢ができない
猫背が普通だと思ってるからね、ま。筋力の衰えとか柔軟性がなく体も固いのが特徴だし
無理していい姿勢しようとしても1分も持たんよ


転載元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522826556/


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